KİLO VERME PROGRAMI

Diyet planı

Obezite, kötü beslenme alışkanlıklarının yanı sıra hareketsiz yaşamın da doğurduğu bir sonuçtur. Zayıflama programlarında enerjisi sınırlı diyetler, egzersiz ile birlikte uygulandığında kilo kaybını artırır.
Kas dokularının korunarak yağ kaybının sağlanması, vücudun ideal bileşimini oluşturmak için seçilmiş en iyi yol olarak görülmektedir.

 

Zayıflama sırasında bedenin yağ ve proteininde azalma olur. Genelde yavaş ve uzun süreli, egzersizle desteklenmiş zayıflama programlarında protein kaybı en aza iner. Dinlenme metabolik hızda da düşüş daha yavaş olur. Zayıflama hızı haftada 0.5-1.0 kg civarında tutulmalıdır. Doğru bir beslenme programı ile yeni bedeninize  “merhaba” deyin.